冬季健康小常识

2019年01月

进入冬季，天气寒冷，是感冒的多发时段，所以家长要注意多学习一些幼儿冬季保健小常识，防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。

1.按时接种

为了增加宝宝的抵抗力和提高公共卫生环境的质量，宝宝从一出生开始就需要按时进行预防接种。如果经济状况许可，在不影响生长发育的前提下，宝宝可以多接受一些疫苗的接种。从流行病学与感染医学的观点来看，只要按时以正确的方式施打疫苗，的确能够增加预防效果。当然，即便事先注射了感冒预防针，也不能让宝宝完全避开感冒，尤其是复杂多变的流行感冒。因此，当流行感冒高发季节来临时，尽量不要带宝宝到人群拥挤的地方，比如游乐场、超市等。如果必须要到公共场所去，也应提前做好防护工作，比如戴好口罩、勤洗手等。

2.经常洗手

很多疾病都是通过手部接触来传染，而预防宝宝生病的最好方法，莫过于彻底做好清洁的功课。其实，仅仅是勤洗手也不够，如果回家后能进一步地做些清洁工作，比如洗把脸或冲个澡，那么对宝宝来说将更为安全。毕竟外面的环境太复杂了，很多细菌都可能跟随你回家去。

3.适度锻炼

天气晴好时至少要保证宝宝有2个小时以上的户外活动时间。

4.合理膳食

为宝宝提供膳食时，应尽可能做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当，并且保证宝宝每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质的摄入。资料表明，在反复发生呼吸道感染的人群中，体内缺乏维生素A者占84.4%。缺乏维生素C可降低人体白细胞吞噬杀灭病原体的能力，而维生素B1和B2在体内的多少也与机体非特异性免疫功能的强弱有关。

5.良好的居家环境

在打扫室内卫生时一定要注意做湿式清扫，即用湿抹布擦灰、湿墩布擦地等。每天要定期开窗通风，每天2～3次，每次20～30分钟。室内的地毯和沙发罩是各种细菌的藏身之地，要定期清洗。

6.适当使用保健品

对极特殊的体质虚弱的宝宝，除采取上述措施外，还可以在医生的指导下，在特定的时期内适时、适度地服用一些可增强机体免疫力的营养品如益生菌，以增强宝宝体质。

护理误区：

误区1：宝宝穿厚衣睡觉

很多爸妈怕宝宝踢被子，所以睡觉时给宝宝穿上厚衣服。但事实穿衣睡觉弊大于利，影响血液循环，会束缚宝宝柔嫩的身体，导致宝宝全身的肌肉得不到充足的放松，所以宝宝会很难进入熟睡状态，这样会妨碍生长激素的分泌，会导致宝宝发育迟缓，严重的甚至会影响宝宝的生长发育。在宝宝睡觉的时候，尽量少给宝宝穿衣服，最好只穿一件薄薄的棉质内衣和一条内裤就可以了。

误区2：洗澡水温过高

冬季，妈妈会觉得给宝宝洗热水澡宝宝会更干净更舒服，最重要的是，宝宝不会因为水凉了感冒。医学研究证明，宝宝洗澡时室温应在24-30℃，水温在38-40℃，水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥程度。

误区3：长期门窗紧闭

寒冷的冬天，许多家庭都有紧闭门窗防寒的习惯，但长时间不开窗，室内空气容易浑浊，室内外温差容易过大，对宝宝的健康反而不利。所以，从卫生的角度来说，应该定时开窗通风换气。

误区4：长时间处于空调房内

南方多数家庭没有暖气，为了保暖，有些妈妈有时会一整天开空调取暖，可殊不知这样对宝宝的皮肤是一大伤害。要防止肌肤干燥，居室内最忌干燥，湿度应保持在50%至60%，所以空调要间断使用，使用时最好开启空气加湿器或存宝宝身边放一盆水。

提醒：有些家长喜欢在暖气房里使用加湿器，但一定切记勿使用自来水，因为自来水里还有杂质和细菌，用自来水加湿就等于一个小型的MP2.5制造仪，长此以往容易引发呼吸道感染，建议使用纯净水。